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ES TIEMPO DE ORGANIZARTE Y SER POSITIVO

ES TIEMPO DE ORGANIZARTE Y SER POSITIVO

ES TIEMPO DE ORGANIZARTE Y SER POSITIVO

Pasar la cuarentena y tener que pasar más tiempo en casa es una situación nueva para todos. En vez de ponernos de los nervios, aprovechaló para crecer como personas y profesionales.

“Lo que sucede es lo que es y lo que hacemos con ello es lo que somos.” Si aplicamos estos consejos a la situación generada por la pandemia del coronavirus.

Tambien podemos señalar que es normal que  en la vida existe algo llamado “círculo de preocupación”. Es decir, todo aquello que no depende de ti cambiar o controlar y que, cuando intentas cambiarlo o controlarlo, te perturbas a ti mismo. A su vez, también existe el denominado “círculo de influencia”: todo aquello que sí depende de ti cambiar y controlar y que, cuando lo cambias y controlas, dejas de perturbarte.

A continuación describo 14 recomendaciones que sí dependen de ti llevar a cabo durante el periodo de respomsabilidad ciudadana que estamos viviendo. 

1. Organízate. Establece un horario y estructura tu día a día. Seguir una rutina te permitirá ser más productivo y eficiente a la hora de aprovechar este periodo de confinamiento. En estos momentos no hay nada más peligroso que tener la mente ociosa, pues seguramente empiece a pensar negativamente en muchas cuestiones que escapan a tu control, provocando que te sientas frustrado, ansioso o deprimido.

2. Duerme bien. Aprovecha para dormir las horas que necesitas para mantener un adecuado nivel de energía vital. Para lograrlo, es fundamental que te vayas a la cama lo más tranquilo y relajado posible. Antes de acostarte cada noche, piensa en algo positivo y agradable que te haga sentir bien contigo mismo y con tu vida. Más que nada porque es lo mejor que puedes hacer para conciliar el sueño y descansar plácidamente.

3. Come sano. Evita comprar productos procesados y prefabricados, así como comida basura y dulces. Más que nada porque el aburrimiento suele despertar la gula. Aprovecha para cocinar alimentos saludables. Y también para hacer algún ayuno intermitente, reduciendo la cantidad de comida que ingieres para permitir que el estómago tenga más tiempo para limpiarse y regenerarse.

4. Haz ejercicio físico. Dedica al menos 15 minutos al día para movilizar tu cuerpo. Prueba la calistenia, un método de entrenamiento que puedes realizar en el salón de tu casa sin necesidad de ningún aparato deportivo. Descárgate gratuitamente el plan de entrenamiento aquí, en donde encontrarás cuatro tipos de entrenamientos aptos para cualquier persona y tipo de condición física.

5. Controla el tiempo que dedicas a ver las noticias. Los medios de comunicación masivos están al servicio de las oligarquías que manejan el poder desde la sombra. Y suelen explotar acontecimientos dramáticos, metiendo miedo a la población. Protégete de intoxicar tu mente con este tipo de propaganda sensacionalista, la cual puede sumirte en un estado de negatividad, angustia y tristeza.

6. Sé escéptico. No te creas nada de lo que veas, escuches o leas, incluyendo la información de este artículo. Cuando sucede un hecho de tal magnitud como el coronavirus, la verdad suele ser la primera víctima. Lo cierto es que la versión oficial suele distar mucho de los hechos neutros y objetivos. Si quieres estar verdaderamente informado, busca fuentes de información libres y alternativas.

7. Lee un  libro . Inicia o retoma el hábito de la lectura. Por lo menos 30 minutos al día. Y a poder ser, lee libros que nutran tu mente de forma constructiva. Elige algún tema que despierte tu curiosidad. Leer te permite estar a solas contigo, conociendo e interiorizando reflexiones y vivencias de otros seres humanos.

8. Mira películas inspiradoras, o vuelve a ver tus títulos preferidos.

9. Medita. La meditación es un estado de consciencia por medio del cual eres capaz de des-identificarte de la mente y de los pensamientos. Requiere es que te sientes en un silla, cierres los ojos y empieces a respirar profunda y conscientemente. Y que durante al menos 10 minutos te concentres en tu respiración, observando la mente y dejando que los pensamientos fluyan sin engancharte ni creerte ninguno de ellos.

10. Vive el presente. No te machaques por lo que podrías haber hecho en el pasado. Ni tampoco te preocupes por lo que puede pasarte en el futuro. Ocúpate de lo que está sucediendo ahora mismo, aquí y ahora, en este preciso instante. Respira profundamente. Y sé consciente de cómo inhalas y exhalas el aire. Aprende a estar en el lugar donde estás. La realidad es donde operan tus sentidos físicos.

11. Ordena y limpia tu casa. Practica el minimalismo. Haz un inventario de todas las cosas y de todos los objetos que tienes, guardas y acumulas dentro de casa. Ves habitación por habitación y solamente quédate con aquello que verdaderamente necesites o tenga un valor simbólico para ti. El resto dónalo, recíclalo o tíralo a la basura. Después de hacerlo te sentirás mucho más libre, ligero y sereno.

12. Cuida a tus seres queridos. Dedica un rato cada día para conversar con tus amigos y familiares. En vez de explicarles cómo te sientes tú para que te apoyen y te comprendan, pregúntales cómo se sienten ellos con la genuina intención de apoyarlos y comprenderlos. Y llega a nuevos acuerdos de convivencia para respetar, en la medida de lo posible, vuestro espacio de soledad e intimidad.

13. Ten paciencia con tus hijos. Acompaña emocionalmente a tus hijos durante este proceso. Da rienda suelta a tu niño interior. Juega y conecta con ellos. Dales todo el amor que puedas. Encuentra un sano equilibrio entre el tiempo que les dedicas y el que te dedicas a ti. Y no te sientas culpable por dejarles ver la tele un rato cada día. Conquista tus espacios de tranquilidad para no tenerte que preocupar de ellos.

14. Edúcate financieramente. El Estado está endeudadísimo. No te creas las promesas que te hagan los políticos. La realidad es que nadie se va a hacer cargo de ti. Lo más probable es que tampoco tengas pensión de jubilación. Empieza a cultivar la inteligencia financiera para aprender a resolver tus propios problemas económicos. 

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